کلیستنیکس

سلام اگرکسی انگلیسی بلد نباشه ویدئوهابراش قابل فهم هست

سلام . این سیستم به زبان انگلیسی هستشو نیازه ک ادم متوجه نکاتی ک مربیا میگن بشه. زیر نویس فارسی ای از این سیستم سراغ ندارین؟

سلام فایل پی دی اف برنانه تمرینی  سیستمو از کجا رایگان گیر بیارم؟ 

میتونم از ماه چهارم تمرینات بار برادرز رو شروع کنم ؟

الان ماه چهارمم

سلام خسته نباشید
من بعضی روزا بخاطر بیحالی و یا کاری که پیش میاد نمیتونم تمرین کنم بخاطر همین میخام در هفته کمتر از ۶ روز تمرین کنم که ازش زده نشم.(بقیه روزا هم روی مهارت های خاصی کار میکنم و هدف اصلیم همون مهارت های خاصه)
ولی برنامه باربرادرز ۶ روز در هفته تمرین سنگین داره.
آیا امکانش هست منی که ۹ ماه کلیستنیکس کار کردم کمتر در هفته ورزش کنم ولی به همون شدت؟مشکلی پیش نمیاد؟
و اینکه چطوری برنامرو تنظیم کنم که بتونم به خوبی به همشون برسم؟
به دنبال یاد گیری برنامه نویسیم هستم که با توجه به اهدافم برنامه هامو تنظیم کنم و خیلی چیزا در این باره فهمیدم ولی فک کنم هنوز وقتش نیست همینطوره؟

ممنون بخاطر پاسخ گویی.

سلام امکان تهیه

 هم از طریق شما هست؟

سلام. وقتتون بخیر. ببخشید من 4 لماهه که کلیستنیکس کار می کنم وحدودا 1.5 سانت به دور بازم اضافه شده .ولی الان حدودا 1ماه و خورده ای هست که افزایش حجمی نداشته . برای افزایش حجمم چیکار کنم ؟ البته رژیم دارم و برنامه ی خوبی دارم . در ضمن الان برام برنامه ی بار برادرز ضعیفه. ولی هنوز به بدن دلخواهم نرسیدم .