آموزش Russian Dips (ویدئو)

آموزش حرکت Russian Dips - مراحل و نکات مهم

چالش 30 روز plank - سطح مبتدی

چالش 30 روزه برای کاهش وزن - مناسب برای افراد مبتدی

5 برنامه ورزشی سبک برای روزهایی که قرنطینه هستیم

5 برنامه ورزشی سبک برای دوران قرنطینه و کرونا 

چالش 5 و 10 از دیوید گاگینز - چالش 7

چالش بالاتنه از دیوید گاگینز 

خرید کتاب غلبه بر جاذبه

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength (Second Edition)

غلبه بر جاذبه (ویرایش دوم)

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 600

فرمت: pdf - حجم: 72.4 مگابایت

نویسنده: Steven Low

سال انتشار: 2016

 

نوشیدن شیر قبل از خواب

فواید نوشیدن شیر قبل از خوابیدن

آموزش حرکات نمایشی - Bar Brothers

آموزش حرکات نمایشی کلیستنیکس توسط Bar Brothers

ویدئوی انگیزشی - Adam Raw

کلیپ انگیزشی-آموزشی از کانال یوتیوب Adam Raw

دانلود کتاب آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

Building the Gymnastic Body: The Science of Gymnastics Strength Training

آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 212

فرمت: pdf - حجم: 12 مگابایت

نویسنده: Christopher Sommer

سال انتشار: 2008

 

۱۴ روتین کلیستنیکس - سطح مبتدی

۱۴ روتین کلیستنیکس برای افراد مبتدی. 

وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس

در این پست به وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس اشاره می شود.

کلیستنیکس و کمر درد

در این پست با راه های درمان و جلوگیری از درد کمر با استفاده از حرکات کششی و تمرینات کلیستنیکس آشنا خواهیم شد.

دانلود سیستم کلیستنیکس Bar Brothers

لینک های دانلود سیستم کلیستنیکس Bar Brothers

روتین کلیستنیکس - ماه ششم

در این ماه با چالش رسمی Bar Brothers رو به رو می شوید.