کلیستنیکس

فواید نوشیدن شیر قبل از خوابیدن

همون طور که می دانید عضلات ما حین خوابیدن و استراحت رشد می کنند و بافت های آسیب دیده در این زمان ترمیم می شوند. پس تغذیه مناسب قبل از خواب باعث میشه که بدنتون در این زمان مهم بتونه کارش رو به درستی انجام بده.

مصرف شیر و لبنیات قبل از خواب به این دلیل توصیه میشه که پروتئین موجود در این مواد غذایی دیر جذب هستند و باعث می شوند که زحماتی که در طول روز کشیدید طی شب و بخاطر کمبود مواد لازم برای ترمیم بافت ها هدر نره...

نکات:

• شیر رو در صورتی مصرف کنید که با خوردنش دچار دلپیچه نمی شوید. 

• بین شام و نوشیدن شیر حداقل یک و نیم ساعت فاصله باشد.

• بین نوشیدن شیر و خوابیدن حداقل نیم ساعت فاصله باشد.