آموزش 6 عدد بارفیکس

آموزش 6 عدد بارفیکس برای مبتدی ها طی 5 هفته تمرین

یک روز از زندگی یک ورزشکار کلیستنیکس

یک روز از زندگی یک ورزشکار کلیستنیکس چطور می گذرد؟

انگیزشی - شیر در قفس

Most people are the lion in the cage.

عوامل متوقف شدن پیشرفت شما در کلیستنیکس

عواملی که می تونه منجر به توقف پیشرفت شما در کلیستنیکس بشه

نمونه تمرین برای افزایش قدرت

برنامه ورزشی کلیستنیکس برای افزایش قدرت

نوشیدن شیر قبل از خواب

فواید نوشیدن شیر قبل از خوابیدن

تمرین هرمی - کل بدن

تمرینی ساده و هرمی که همه عضلات شما را درگیر خواهد کرد.

پاسخ به دو سوال: عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی

چگونگی رفع عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی بدن (مبتدی، میانی و یا حرفه ای؟)