آموزش حرکت Muscle Up :: کلیستنیکس

آموزش حرکت Muscle Up

در این ویدئوی آموزشی، ۵ مرحله برای رسیدن به حرکت Muscle Up توضیح داده می شود.
(برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید.)

calisthenics

street workout

آموزش muscle up

آموزش بدنسازی خیابانی

آموزش ماسل آپ

آموزش کلیستنیکس

استریت ورک اوت

کلیستنیکس

۹۵/۰۹/۲۵

admin

نظرات (۲)

۱۵ شهریور ۹۶ ، ۰۳:۳۳

ماهان

هرکاری میگه رو میکنم ۲۰ تا بارفیکس میرم فیلمای اموزشیشم دیدم ولی بازم نمیتونم ماسل اپو بزنم

۱۵ شهریور ۹۶، ۰۶:۳۱

پاسخ:

سلام. این مشکل رو خیلی ها دارند، اول از همه مطمئن بشید که dip on bar رو هم به اندازه کافی تمرین کردید.

بعد از اون ماسل آپ رو negative برید. یعنی این حرکت رو از بالا به پایین و آروم انجام بدید.(negative muscle up)

بعد از اون یک میله با ارتفاع کم پیدا کنه و این حرکت رو به کمک قدرت پرشتون انجام بدید(ماسل آپ پرشی - jumping muscle up)

همه ی این ها کمک خواهند کرد که توی تغییر از بارفیکس به dip on bar موثر باشید. صبور و موفق باشید

۱۸ شهریور ۹۶ ، ۲۱:۱۷

ماهان

بله فکر کنم حق با شما باشه dip on bar رو اصلا تمرین نکردم و فکر کردم بی تاثیره

۱۸ شهریور ۹۶، ۲۳:۱۵

پاسخ:

سلام، دیپ و dip on bar رو تمرین کنید. این روتین هم قطعا بدردتون میخوره (لینک). موفق باشید

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.

نام *

پست الکترونيک

سایت یا وبلاگ

پیام *

شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:

یا ، یا ، ، <strike> یا <s>، ، ، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، ، ، <a href="" title="">، ، <div align="">

کد امنیتی *

ارقام فارسی و انگلیسی پذیرفته می‌شوند

نظر بصورت خصوصی ارسال شود

پست الکترونیک برای عموم قابل مشاهده باشد

کلیستنیکس