تمرین هرمی - کل بدن

تمرینی ساده و هرمی که همه عضلات شما را درگیر خواهد کرد.

چالش ۵۰ تکرار

چالشی فوق العاده برای افزایش تعداد تکرار حرکات مختلف کلیستنیکس

سمینار موفقیت دکتر فرهنگ

سمینار موفقیت دکتر فرهنگ + دلایل مهم بودن آمادگی ذهنی برای ورزشکاران

توهم مبتدی نبودن!

در این پست با ضروریات پیشرفت و گذشتن از سطح مبتدی آشنا می شوید.

چه مقدار آب برای کلیستنیکس کارها ضروری است؟

چه میزان آب برای یک کلیستنیکس کار لازم و ضروری است؟

تعیین تعداد تکرار مناسب برای اهداف مختلف ورزشی

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟

تاثیر کلیستنیکس در کاهش افسردگی

آیا تمرینات کلیستنیکس می توانند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشند؟

پاسخ به دو سوال: عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی

چگونگی رفع عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی بدن (مبتدی، میانی و یا حرفه ای؟)

ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ - ۲

طرح جدید برای ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ

آموزش ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ

آموزش ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ.

فواید مدیتیشن برای کلیستنیکس کاران + آموزش ویدئویی

در این مطلب با فواید مراقبه و نحوه ی انجام آن آشنا می شوید و خواهید دید که انجام آن برای همه ورزشکاران یک ضرورت است.

حین یا بعد از تمرین آب سرد ننوشید

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

آموزش کلیستنیکس با وزنه - Bar Brothers

آموزش تمرینات کلیستنیکس به کمک وزنه (ادامه تمرینات ۱۲ هفته ای)

روتین کلیستنیکس ۵۰۰

روتین کلیستنیکس برای افزایش استقامت (Endurance)
۱۰۰ اسکات + ۱۰۰ بارفیکس + ۱۰۰ شنا + ۱۰۰ دیپ + ۱۰۰ عدد Leg Raises