کلیستنیکس

در این مقاله با نحوه انجام تنفس به روش Wim Hof آشنا می شویم. 

نکات ایمنی:

• این تنفس رو به هیچ وجه توی استخر یا هنگام رانندگی انجام ندین، چون برای لحظاتی ممکنه باعث کاهش هوشیاری شما بشه.

مزایا:

• کاهش استرس

• ریکاوری سریع تر بعد از انجام تمرینات ورزشی

• افزایش کیفیت خواب

• افزایش توانایی های فیزیکی

• افزایش خلاقیت

• افزایش تمرکز

• ...

نحوه انجام تنفس به روش Wim Hof:

(روی تصویر فوق کلیک کنید)

• راحت و ریلکس باشید. (نشسته یا دراز کش، به خودتون بستگی داره)

• بین دم و بازدم مکث نکنید. 

• موقع دم به خودتون فشار بیارید که هوای بیشتری به داخل بفرستین، ولی موقع بازدم اصراری به خالی کردن همه ی هوای داخل شش هاتون نداشته باشید.

امیدوارم خودتون رو از فواید بی شمار این تمرین محروم نکنید.

لینک کانال تلگرام ما - @ir_calisthenics