معرفی می کنم، سخت ترین سه و نیم دقیقه ی عمرتون!
این یه چالش ساده (با راحت اشتباه نگیرید) است که توی این چالش باید بالا و پایین رفتن حرکات کلیستنیکس رو با آهنگ Flower از moby هماهنگ کنید.
برای مثال اگر حرکت انتخابی شما برای این چالش شنا (Push Up) باشد باید در وضعیت شنا قرار بگیرید و با شنیدن "Bring Sally Down" به پایین برید و وقتی "Bring Sally Up" رو شنیدید می تونید بالا بیایید.
قسمت سخت این چالش در وضعیت پایین موندنه.
سوالات متداول:
- زمان آهنگ چقدره؟
3:30
- این چالش از چند تکرار تشکیل شده؟
در مجموع 30 تکرار
- برای چه حرکاتی میشه از این چالش استفاده کرد؟
برای حرکاتی مثل:
• شنا
• برپی (لینک آموزش ویدئویی این حرکت)
• اسکوات
متن آهنگ:
[Hook] [x8]
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
[Bridge]
Old Miss Lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
[Hook] [x5]
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
[Bridge]
Old Miss Lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
[Hook] [x5]
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
[Bridge]
Old Miss Lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
[Hook] [x12]
Bring sally up
And bring sally down
Lift and squat
Gotta tear the ground
[Bridge]
Old Miss Lucy's dead and gone
Left me here to weep and moan
ویدئوی این چالش برای شنا (Push Up): ویدئو به دلایلی نا معلوم قابل آپلود در آپارات نبود و پاکش می کردن!
لینک کانال تلگرام ما - @ir_calisthenics
