تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

آموزش تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

ویدئوی انگیزشی - Adam Raw

کلیپ انگیزشی-آموزشی از کانال یوتیوب Adam Raw

روش هایی برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و...

روش هایی که برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و سایر حرکات می تونید از اون ها استفاده کنید.

آموزش شنا تک دست

آموزش مراحل (progression) لازم برای رسیدن به شنای تک دست یا one arm pushup

آموزش حرکت push-up jack

آموزش حرکت push-up jack، که یکی از فرم های سخت تر حرکت شنا می باشد.

اصلاح فرم بدن برای سلامتی و استقامت بیشتر

سبک زندگی امروزی، تاثیر زیادی روی فرم بدن ما گذاشته است. در این پست با نحوه اصلاح فرم بدن با استفاده از تمرینات کلیستنیکس آشنا خواهید شد.

آموزش حرکت Muscle Up

در این ویدئوی آموزشی، ۵ مرحله برای رسیدن به حرکت Muscle Up توضیح داده می شود.
(برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید.)

حرکت Crawling برای اصلاح فرم بدن

حرکت Crawling که می توانید از آن برای اصلاح فرم بدن استفاده کنید.برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید. (برای افراد پشت میز نشین بسیار توصیه می شود.)

پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس

برای یادگیریِ پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس، روی تصویر بالا کلیک کنید.