ویدئوی ارسالی دوستان - ۱

ویدئوی ارسالی آقای Se7en - فرم های مختلف حرکت شنا (انگیزشی) - تشکر از این دوست عزیز

۱۶ خرداد ۹۶ ، ۲۲:۳۸ ۲ نظر
admin

تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

پودر پروتئین خانگی

آموزش تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

ادامه مطلب...
۱۵ خرداد ۹۶ ، ۱۹:۰۰ ۳ نظر
admin

تصاویر ارسالی دوستان - ۱

تصاویر ارسالی آقای Se7en - دو حرکت human flag و planche - (کیفیت اصلی در ادامه) 

ادامه مطلب...
۱۳ خرداد ۹۶ ، ۱۸:۳۹ ۱ نظر
admin

معرفی بخش جدید - ارسالی دوستان

در بخش جدید وبلاگ، تصاویر و کلیپ های ارسالی دوستان قرار داده خواهد شد.

ادامه مطلب...
۱۱ خرداد ۹۶ ، ۱۸:۵۲ ۲ نظر
admin

ویدئوی انگیزشی - Adam Raw

کلیپ انگیزشی-آموزشی از کانال یوتیوب Adam Raw

ادامه مطلب...
۱۰ خرداد ۹۶ ، ۱۵:۱۱ ۰ نظر
admin

روش هایی برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و...

روش هایی که برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و سایر حرکات می تونید از اون ها استفاده کنید.

ادامه مطلب...
۰۱ خرداد ۹۶ ، ۲۳:۰۷ ۳ نظر
admin

آموزش شنا تک دست

شنای تک دست

آموزش مراحل (progression) لازم برای رسیدن به شنای تک دست یا one arm pushup

۲۵ ارديبهشت ۹۶ ، ۲۱:۲۸ ۰ نظر
admin

دانلود کتاب آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

تمرینات قدرتی ژیمناستیک

Building the Gymnastic Body: The Science of Gymnastics Strength Training

آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 212

فرمت: pdf - حجم: 12 مگابایت

نویسنده: Christopher Sommer

سال انتشار: 2008

 

ادامه مطلب...
۲۳ ارديبهشت ۹۶ ، ۱۵:۵۰ ۴ نظر
admin

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو

فرانک مدرانو

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو - سطح مبتدی

ادامه مطلب...
۱۴ ارديبهشت ۹۶ ، ۱۴:۴۷ ۳ نظر
admin

چگونگی افزایش استقامت بدن

برای افزایش استقامت (endurance) بدن، چگونه باید تمرین کرد؟

ادامه مطلب...
۱۴ ارديبهشت ۹۶ ، ۱۳:۲۸ ۳ نظر
admin

آموزش حرکت push-up jack

آموزش حرکت push-up jack، که یکی از فرم های سخت تر حرکت شنا می باشد.

۱۱ ارديبهشت ۹۶ ، ۲۳:۱۲ ۱ نظر
admin

چالش کلیستنیکس - 2

چالش کلیستنیکس - سطح حرفه ای

20 بارفیکس - 10 ماسل آپ - 10 دیپ روی میله (بدون استراحت!)

۳۱ فروردين ۹۶ ، ۱۱:۲۷ ۰ نظر
admin

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس + اینفوگرافی

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس و ورزش کردن چه زمانی است؟!

ادامه مطلب...
۳۰ فروردين ۹۶ ، ۱۱:۳۵ ۳ نظر
admin

۱۷ روتین کلیستنیکس - سطح میانی

۱۷ روتین کلیستنیکس برای سطح میانی + نحوه استفاده صحیح از روتین ها

ادامه مطلب...
۰۷ فروردين ۹۶ ، ۱۳:۲۷ ۸ نظر
admin