ویدئوی تمرینات شکم آقای Se7en - حرکات Leg Raises (بالا آوردن پا) و Window Wipers (برف پاک کن!) + تصویر حرکت Back Lever

حرکت Back Lever:

تشکر ویژه از آقای Se7en

 

• به زودی برای وبلاگ پیج اینستاگرام هم خواهیم ساخت تا بتوانیم ویدئوها و تصاویر شما دوستان رو در پیج اینستاگرام قرار بدیم.

• به زودی قسمت "ساخت تجهیزات" مورد نیاز کلیستنیکس رو راه خواهیم انداخت و نحوه ساخت و تهیه وسایل مورد نیاز تمرین را آموزش خواهیم داد. (برای دوستانی که به تجهیزات دلخواهشون دسترسی ندارند)

• ورزش کلیستنیکس توی ایران تازه و کم طرفداره و کمتر کسی باهاش آشناست (برخلاف غرب)، دلیل اصلی این امر اینه که اکثر ما نتایج سریع می خواهیم و اهدافمون بلند مدت نیست، نتایج سریع با عوارض زیاد رو به نتایج فوق العاده ی بلند مدت ترجیح می دهیم، ما کلیستنیکس کارها جزو این دسته نیستیم، پس از تنهایی تمرین کردن ناراحت نباشید، با نتایجی که می گیرید برای سایر افراد هم انگیزه ایجاد می کنید که به شما بپیوندند. (قابل توجه دوستانی که از تنهایی تمرین کردن ناراحتن)