کلیستنیکس

ادمین لطف کن در مورد تمرینات هوازی کلیستینکس کاران هم توضیح بده؟اصلا اینا هوازی هم کار می کگنند یا نه چون حرکات خودشون شامل هوازیه دیگه نیازی به دویدن و طناب زدن و اینا نیست؟چون من تو هیچ کلیپی ندیدم اینا هوازی کار کنند..خودم هفته ای دوبار هوازی کار می کنم هرچی عضله ساختم میسوزه میره لامذهب

تمرینات رو نگاه کردم
من هوازی هایی مثل دویدن یا طناب زدن اصلا ندیدم
یعنی خود تمرینات این ورزش در حدی کالری سوزی می کنه که دیگه نیاز به دویدن و طناب زنی و اینا نیست؟عجیبه

من میخوام بدونم همین تمرینات کلیستینکس خودش هوازیه و نمیخواد تمرینات هوازی مثل دویدن طناب زدن و ... رو انجام دادذ؟
من به جوابم نرسیدم--برام خیلی مهمه جواب این سوال رو بدونم--خودم رفتم اینستاگرام بار برازر این مطلب رو نوشتم ولی جوابی ندادند--
چرا این سوال برام مهمه-چون من سوخت و ساز بدنم به شدت بالاست و اکتومورف هستم و از این ور هم ناهنجاری مادرزادی پکتوس اکس کاواتوم یعنی سینه تو رفته ئدارم و وقتی هفته ای دو بار به مدت 30 دقیقه میدوم و طناب میزنم به شدت چربی سوزی که سهله عضله سوزی هم اذحساس میکنم که انجام میشه و زحمتم هدر میره---میخوام ببینم اگه همین تمرینات کلیستینکس رو بزرگان لانجام میدند و هوازی انجام نمیدند و سیکس پک و اینا دارم خب منم دیگه هوازی نرم و فقط همین تمرینات رو انجام بدم

سلام و درود، با اجازه ادمین عزیز نکاتی در جواب آقا پوریا دارم:

منم اوایل راه فکر میکردم تمرینات با وزن بدن یعنی هوازی! ولی اینطور نیست و تمرینات کلیستنیکس هم مثل بدنسازیه و اگه با رژیم غذایی مناسب همراه بشه باعث عضله سازی میشه. و اینکه شما که تیپ بدنی اکتومورف داری نیازی نیست دوبار در هفته هوازی بزنی(به طور خلاصه دویدن و طناب زدن رو هوازی در نظر بگیر برای فهم راحت تر)چون هدفت کالری سوزی و کاهش وزن نیست، عضله سازیه، من خودم با هدف افزایش وزن وارد کلیستنیکس شدم و از همین سایت اول برنامه 6 ماهه رو دنبال کردم و بعد رفتم سراغ برنامه barbrothers the system، و نتیجه هم گرفتم، در مورد هوازی هم اوایل راه در حد 5 دقیقه طناب زدن آخر تمرینم انجام میدادم(که بازم نیازی نبود) و نهایتا یکبار در هفته میدویدم اونم نه زیاد ، فقط برای افزایش استقامت بدنم و تقویت قلب و عروق.

امیدوارم مفید باشه براتون.