تاثیر کلیستنیکس در کاهش افسردگی

آیا تمرینات کلیستنیکس می توانند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشند؟

حین یا بعد از تمرین آب سرد ننوشید

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

کی میگفت با کلیستنیکس نمیشه عضله ساخت؟

کلیپ انگیزشی + توضیحاتی درباره افزایش وزن عضلانی با کلیستنیکس

روش هایی برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و...

روش هایی که برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و سایر حرکات می تونید از اون ها استفاده کنید.

چگونگی افزایش استقامت بدن

برای افزایش استقامت (endurance) بدن، چگونه باید تمرین کرد؟

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس + اینفوگرافی

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس و ورزش کردن چه زمانی است؟!

وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس

در این پست به وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس اشاره می شود.

اصلاح فرم بدن برای سلامتی و استقامت بیشتر

سبک زندگی امروزی، تاثیر زیادی روی فرم بدن ما گذاشته است. در این پست با نحوه اصلاح فرم بدن با استفاده از تمرینات کلیستنیکس آشنا خواهید شد.

کلیستنیکس چیست؟

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها از وزنه استفاده نمی شود و تنها از وزن بدن به عنوان عامل مقاومت کننده (resistance) استفاده می شود.

تمرینات کلیستنیکس را از کجا شروع کنم؟

در این پست افراد مبتدی با نحوه شروع این ورزش آشنا خواهند شد و یاد خواهند گرفت که با توجه به هدف خودشون بهترین راه رو انتخاب کنند.

افزایش سطح تستوسترون بدن

تستوسترون (هورمون رشد) برای رشد عضلانی ضرورت است. در این پست به  روش های طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن می پردازیم.

گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس

گرم کردن قبل از انجام تمرینات کلیستنیکس ضروری است زیرا احتمال آسیب دیدگی را تا حد زیادی کم می کند.

پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس

برای یادگیریِ پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس، روی تصویر بالا کلیک کنید.

افزایش وزن عضلانی با کلیستنیکس

در این پست نکاتی که برای افزایش وزن عضلانی باید بدونید رو ذکر خواهیم کرد.