برنامه ورزشی برای آماده سازی

برنامه 4 هفته ای کلیستنیکس برای مبتدی ها

چالش 30 روز plank - سطح مبتدی

چالش 30 روزه برای کاهش وزن - مناسب برای افراد مبتدی

اهمیت خودباوری

اهمیت خودباوری از دیدگاه میاموتو موساشی

ASMR چیست؟

ASMR و استفاده از اون برای بهبود خواب و در نتیجه عملکرد ورزشی

7 روتین برای گرم کردن

7 روتین مناسب گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس

ارسالی دوستان - 5

تصاویر و ویدئوی ارسالی آقای پارسا - کلیستنیکس در طبیعت زیبای روستای دیز

معرفی کتاب اثر مرکب

اثر مرکب - The Compound Effect

نویسنده: دارن هاردی

تعداد صفحات: 240

 

این کتاب واقع بینانه ترین کتابی بود که درباره موفقیت و رسیدن به آرزوها خوندم، خبری از وعده های الکی و یه شبه پولدار و سالم شدن نیست و برای رسیدن به آرزوها باید تلاش منظم کرد. در ادامه قسمتی از این کتاب رو براتون قرار دادیم. حتی اگه برنامه ای برای خواندن کل این کتاب ندارید، این قسمت کوتاه رو مطالعه کنید. 

کتاب های کلیستنیکس

خرید مجموعه کتاب های کلیستنیکس به زبان انگلیسی

5 برنامه ورزشی سبک برای روزهایی که قرنطینه هستیم

5 برنامه ورزشی سبک برای دوران قرنطینه و کرونا 

تنفس به روش Wim Hof

در این مقاله با نحوه انجام تنفس به روش Wim Hof آشنا می شویم. 

سقراط و ورزش

جمله ای از سقراط در رابطه با اهمیت ورزش 

چطور روز خود رو شروع کنیم؟

چطور روز خود رو شروع کنیم تا در طول روز پر انرژی و سرحال باشیم؟

آموزش حرکت برپی Burpee

ویدئو آموزش حرکت برپی burpee + فرم ساده تر برای افراد مبتدی
(روی تصویر بالا یا این لینک کلیک کنید.)

تمرینات ویژه بانوان - zuzka light

تمرینات کلیستنیکس ویژه بانوان