کلیستنیکس

سلام. توی Narrow دست ها باید بهم چسبیده باشن؟ بعد اینکه باید به حالت پول آپ باشه؟

سلام عزیز وقتت بخیر. تمام این مدل بارفیکس ها رو که من رفتم دیدم به دو حالت میشه رفت یه حالت اینه که پاها صاف و در راستای بدن باشه که اینجوری عضلات شکم و زیر کمر هم منقبض میشه حالت دوم اینه که پاها کامل شل باشه که اینجوری دیگه شکم درگیر نمیشه که حالت دوم برای من خیلی سخت تره. کدوم درست تره و کدومو باید انجام بدم؟

داداش من بعد یه ماه بارفیکس مچ جفت دستام به شدت درد گرفته. هفته های اول اینجوری نبودم. الان به حدی درد گرفتن که حتی نمیتونم شنا سوئدی برم. من مطمئنم که حرکتایی بارفیکسو درست میرفتم، الان چی کار باید کنم؟

آخه چرا من که مطابق برنامه میرفتم جلو باید اینجوری بشم؟

داش اتفاقا بیست کیلو کمبود وزن دارم و سه هفته ای هست که ورزش نمیکنم

سلام دادا من مچام خوب شدن و دوباره میخوام برنامه بارفیکسو شروع کنم، چی کار کنم دوباره گرفتار نشم؟ دفعه قبل یادمه هر روز برنامه رو اجرا میکردم بعضی وقتا روزی دو سه بار. منظورت از مچ بندم نمیدونم کدوم مدلشو میگی اگه عکسشو بدی ممنونت میشم

سلام و خداقوت

ببخشید من میخوام تازه کلیستنیکس رو شروع کنم و هنوز وسیله برای خودم تهیه نکردم برای اول کار یه برنامه چند هفته ای رو میشه بهم بدین که بدون تجهیزات انجام داد تا ببینم میخوام این ورزش رو ادامه بدم یا ن مثل تعداد ست و تعداد انجام دادن هر حرکت و میزان استراحت رو هم بهم بگید چون من هنوز آشنایی درستی با این ورزش ندارم سطح آمادگی جسمانی هم  در حد این هست که بین مردم عادی توی سطح متوسط یا کمی به بالا قرار دارم و بالا تنم هم از نظر قدرت بدنی قویه با اینکه زیاد ورزش نمیکنم  مثلا حرکت پرچم رو یه دست رو صاف میگریم یه دست رو به عنوان تکیه گاه خودم قرار میدم و چند ثانیه این حرکت رو میتونم نگه دارم😅شرمنده زیاد شد😂