ASMR و استفاده از اون برای بهبود خواب و در نتیجه عملکرد ورزشی
ASMR چیست؟
ASMR مخفف autonomous sensory meridian response به حالتی گفته میشه که برخی افراد موقع شنیدن نجوا یا وقتی مورد توجه صمیمانه قرار گرفتند، حس می کنند.
همه نمی تونن این حس رو تجربه کنند ولی کسایی که این اتفاق براشون می افته این موضوع رو به حسی شبیه قلقلک در بالای سر توصیف می کنند که آرامش بخش است.
فواید ASMR:
- آرامش
- ایجاد خونسردی
- کمک به خواب راحت -- در نتیجه افزایش و بهبود عملکرد ورزشی (1)
- کمک به مقابله با استرس و افسردگی
موارد ذکر شده توسط محققان و دانشمندان هم اثبات شده (2)
با وجود علمی بودن این قضیه، کسایی که این موضوع رو حس نمی کنند بعد از دیدن ویدئوهای ASMR حرفایی مثل "چقدر مسخره!" و... خواهند زد، اگه موارد ذکر شده رو حس نکردید صرفا این پست رو نادیده بگیرید.
ویدئو اول از ASMR Darling: روی تصویر زیر یا این لیـنک کلیک کنید
ویدئو دوم از jojo's ASMR: روی تصویر زیر یا این لیـنک کلیک کنید
نکات:
• با سرچ کردن توی یوتیوب می تونید افراد زیادی رو پیدا کنید که از این ویدئوها تولید می کنند.
• شاید در ابتدا براتون مسخره بنظر برسه که یکی توی یه ویدئو پچ پج کنه، ولی حداقل یک بار این کار رو امتحان کنید.
• هنگام دیدن این ویدئوها حتما از هندزفری استفاده کنید...
تجربیات خودتون رو در قسمت نظرات با ما در میان بذارید.
درود، جالب بود برام، این سه شبی که استفاده کردم احساس میکنم خوابم عمیق تر شده.