5 برنامه ورزشی سبک برای دوران قرنطینه و کرونا
دوستان و همراهان عزیز، گویا این مهمان ناخوانده، ویروس چینی کرونا ول کن نیست و باید به وجودش عادت کنیم!
با فرا رسیدن فصل های سرد سال همه باید قرنطینه رو بیشتر و بهتر رعایت کنیم. چند برنامه ورزشی مناسب روزهای قرنطینه قرار میدم که تو این روزها بتونید بدنتون رو نسبتا آماده نگه دارید.
برنامه اول:
برنامه دوم:
برنامه سوم:
برنامه چهارم:
برنامه پنجم:
نکات:
• مواظب سلامتی خود و خانواده خود باشید. :)
• قبلا هم دو برنامه مناسب روزهای قرنطینه قرار داده شده بود: ویدئوی تمرین برای خانوم ها: این لینک - ویدئوی تمرین برای آقایون: این لینک
لینک کانال تلگرام ما - @ir_calisthenics
