7 روتین مناسب گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس
چرا قبل تمرینات باید گرم کنیم؟
1- کاهش جراحات و آسیب هایی که ممکنه حین تمرین پیش بیاد (منابع: 1 - 2)
2- افزایش عملکرد حین تمرینات (منابع: 1 - 2)
3- درد کمتری رو بعد از تمرینات تجربه خواهید کرد (منبع: 1)
4- افزایش آمادگی ذهنی
روتین های مناسب گرم کردن:
تاثیرات مثبت گرم کردن قبل از تمرین رو دستکم نگیرید.
منبع: BarBrothersGroningen
درود، خیلی خوب بود، فقط این گرم کردن بعد از گرم کردن مفاصل باید انجام بشه؟ یا به تنهایی کافیه؟