برنامه ای برای رسیدن به 20 عدد بارفیکس!

برنامه 7 هفته ای برای رسیدن به 20 بارفیکس

آموزش 6 عدد بارفیکس

آموزش 6 عدد بارفیکس برای مبتدی ها طی 5 هفته تمرین

کتاب های کلیستنیکس

خرید مجموعه کتاب های کلیستنیکس به زبان انگلیسی

برنامه 12 هفته ای برای کاهش وزن از Bob Harper

برنامه ای 12 هفته ای برای کاهش وزن و چربی سوزی

10 دقیقه یوگا برای اصلاح فرم بدن و انرژی بیشتر

10 دقیقه یوگا برای اصلاح فرم بدن و افزایش انرژی و انعطاف پذیری شما - روی تصویر بالا یا (این لینک) کلیک کنید.

چالش 5 و 10 از دیوید گاگینز - چالش 7

چالش بالاتنه از دیوید گاگینز 

خرید کتاب غلبه بر جاذبه

Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength (Second Edition)

غلبه بر جاذبه (ویرایش دوم)

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 600

فرمت: pdf - حجم: 72.4 مگابایت

نویسنده: Steven Low

سال انتشار: 2016

 

حالت خوش نیست و دلیلشم نمی دونی؟ - چالش 5

آیا بدون هیچ دلیل خاصی احساس ناخوشی و بی حالی دارید؟ این پست رو حتما مطالعه کنید.

تمریناتی برای بانوان مبتدی

تمریناتی برای بانوان مبتدی 

پاسخ به دو سوال: افزایش تعداد + زمان استراحت

پاسخ به دو سوال: افزایش تعداد بارفیکس + زمان استراحت بین تمرینات

چطور روز خود رو شروع کنیم؟

چطور روز خود رو شروع کنیم تا در طول روز پر انرژی و سرحال باشیم؟

یک روز از زندگی یک ورزشکار کلیستنیکس

یک روز از زندگی یک ورزشکار کلیستنیکس چطور می گذرد؟

ضررهای مصرف چای

دلایلی که باعث می شوند از نوشیدن چایی صرف نظر کنیم.

آموزش حرکت برپی Burpee

ویدئو آموزش حرکت برپی burpee + فرم ساده تر برای افراد مبتدی
(روی تصویر بالا یا این لینک کلیک کنید.)