توضیحات بیشتر درباره سیستم Bar Brothers

پاسخ به سوالات دوستان درباره سیستم Bar Brothers

تمرینات ویژه بانوان - zuzka light

تمرینات کلیستنیکس ویژه بانوان

طرح ریزی تمرینات در طول هفته

آموزش طرح ریزی تمرینات با توجه به اهدافی که دارید

انگیزشی - شیر در قفس

Most people are the lion in the cage.

مهم ترین تمرینات پایه ای کلیستنیکس

مهم ترین تمرینات کلیستنیکس که ابتدا باید به اونها بپردازید.

عوامل متوقف شدن پیشرفت شما در کلیستنیکس

عواملی که می تونه منجر به توقف پیشرفت شما در کلیستنیکس بشه

استفاده از حلقه برای تمرینات کلیستنیکس

نحوه استفاده از حلقه برای تمرینات کلیستنیکس

کاهش وزن با تمرینات کلیستنیکس + برنامه ورزشی

برنامه کلیستنیکس برای چربی سوزی و کاهش وزن. 

کلیستنیکس بدون هیچگونه امکانات

تمرینات کلیستنیکس بدون استفاده از تجهیزات

منابع آموزشی کلیستنیکس

در این پست به معرفی منابعی می پردازیم که برای نوشتن وبلاگ از اونها کمک/الگو می گیریم.

بازوی حجیم با کلیستنیکس

قوانین و حرکات ضروری برای داشتن بازویی حجیم با تمرینات کلیستنیکس

نمونه تمرین برای افزایش قدرت

برنامه ورزشی کلیستنیکس برای افزایش قدرت

نوشیدن شیر قبل از خواب

فواید نوشیدن شیر قبل از خوابیدن

زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

تعیین زمان مناسبِ استراحت بین ست ها و تمرینات