یک روز از زندگی یک ورزشکار کلیستنیکس چطور می گذرد؟

برای اینکه بدونید یک ورزشکار کلیستنیکس روزش رو چطوری میگذرونه به ویدئوی زیر نگاهی بندازید، البته همه نمی تونن یک مدلی زندگی کنن ولی ممکنه توی زندگی خودتون عادات بدی داشته باشید که روی اهداف ورزشی شما تاثیر بدی داره و با دیدن این ویدئو به اونها پی ببرید و اصلاحشون کنید.

برای دوستانی که نمیخوان ویدئو زبان انگلیسی رو تماشا کنن خلاصه ای از نکات ذکر شده در این ویدئو رو به ترتیب می نویسم:

- بیدار شدن حدود ساعت 8 صبح 

- روی سطح خیلی نرم خوابیدن برای کمر شما خوب نیست.

- بعد از چندین ساعت خواب بدن شما حتما به آب نیاز داره.

- 5 کیلومتر دویدن (اگه یادتون باشه توی این پست (لینک) گفتیم که زمان مناسب تمرین کِی هست، کسی که میخواد چربی بسوزونه بهتره صبح ها ورزش کنه و کسی که اهداف دیگه ای داره بهتره بعد از ظهر ورزش کنه -- ایشون برای ورزش وقت زیادی می ذاره و هر دو رو انجام میده.)

- بعد از اتمام دویدن نوبت صبحانه س که بهتره یک میوه ی شیرین و آب دار باشه. (ایشون گیاه خوار هستن)

- کار کردن تا ساعت 3 -- یک توقف در نیمه ی کار برای خوردن نهار

- نوشیدن آب میوه 30 دقیقه قبل از تمرین

- تمرین Full Body (کل بدن) -- انجام تمرینات کششی قبل از تمرین برای گرم کردن بدن

- خوردن میوه بعد از اتمام تمرین

- خوردن شام یک ساعت بعد از اتمام تمرین 

- دیدار با دوستان

- کار کردن با کامپیوتر

- خوابیدن در ساعت 10

مثال دوم: یک روز از زندگی Bar Brothers:


نکات

• مطمئنا نمیشه دقیقا مثل یکی دیگه زندگی کرد، ولی درس گرفتن از زندگی بقیه می تونه زندگی ما رو خیلی بهتر کنه. 
• ویدئویی که از Bar Brothers گذاشتم بیشتر جنبه ی سرگرمی-تبلیغی داره، ولی باز می تونید نکات خوبی رو یاد بگیرید، بخصوص به غذاهایی که میخورند دقت کنید. 
 
شما هم عادات خوبیتون رو با ما به اشتراک بگذارید.