آموزش ساخت پارالل متحرک

آموزش ساخت پارالل متحرک با استفاده از لوله ی پی وی سی + ویدئو

تصاویر ارسالی دوستان - ۳

تصویر آقای پیمان آلبا از استان گلستان - کلیستنیکس کار و بوکسور

جایگزینی پر پروتئین برای هله هوله

جایگزینی مناسب برای هله هوله و غذاهای ناسالم - سری اول کم درست کنید تا مطمئن بشید طعمش رو دوست دارید.

صبحانه، مهم ترین وعده ی غذایی

نحوه تهیه صبحانه ای پر از پروتئین، مناسب برای افزایش وزن عضلانی - Barstarzz

دانلود کتاب آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

Building the Gymnastic Body: The Science of Gymnastics Strength Training

آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 212

فرمت: pdf - حجم: 12 مگابایت

نویسنده: Christopher Sommer

سال انتشار: 2008

 

چگونگی افزایش استقامت بدن

برای افزایش استقامت (endurance) بدن، چگونه باید تمرین کرد؟

روتین کلیستنیکس - ماه پنجم

در این ماه باید یاد بگیرید که حرکت Muscle Up رو با فرم صحیح انجام بدید.

۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم ها

۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...

روتین کلیستنیکس - ماه چهارم

در این ماه روی دستیابی به قدرت کافی برای انجام حرکت Muscle Up تمرکز می کنیم. 

جلوگیری از آسیب دیدگی شانه

در این پست به راهکاری ساده خواهیم پرداخت که می تواند از آسیب دیدگی شانه جلوگیری کند.

روتین کلیستنیکس - ماه دوم

در روتین این ماه روی افزایش قدرت بالاتنه تمرکز خواهیم کرد.

وقتی که فورا نتیجه نمی گیرید...

وقتی که فورا نتیجه نمی گیرید به خودتون یادآوری کنید که ساخت رولز رویس ۶ ماه طول می کشه و ساخت پراید چند ساعت!

گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس

گرم کردن قبل از انجام تمرینات کلیستنیکس ضروری است زیرا احتمال آسیب دیدگی را تا حد زیادی کم می کند.

افزایش وزن عضلانی با کلیستنیکس

در این پست نکاتی که برای افزایش وزن عضلانی باید بدونید رو ذکر خواهیم کرد.