آموزش حرکت Muscle Up

در این ویدئوی آموزشی، ۵ مرحله برای رسیدن به حرکت Muscle Up توضیح داده می شود.
(برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید.)

۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم ها

۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...

روتین کلیستنیکس - ماه چهارم

در این ماه روی دستیابی به قدرت کافی برای انجام حرکت Muscle Up تمرکز می کنیم. 

پودر جوانه گندم

پودر جوانه گندم مکملی بسیار مفید برای بدن می باشد که هم می تواند چاق کننده و هم لاغر کننده باشد.

حرکت Crawling برای اصلاح فرم بدن

حرکت Crawling که می توانید از آن برای اصلاح فرم بدن استفاده کنید.برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید. (برای افراد پشت میز نشین بسیار توصیه می شود.)

افزایش سطح تستوسترون بدن

تستوسترون (هورمون رشد) برای رشد عضلانی ضرورت است. در این پست به  روش های طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن می پردازیم.

روتین کلیستنیکس - ماه سوم

در روتین این ماه روتین های دو ماه گذشته را ترکیب می کنیم.

۴ روتین کلیستیکس برای پا

در این پست ۴ روتین پا برای کلیستنیکس در اختیار شما قرار می گیرد و درباره اهمیت تمرین دادن پا صحبت می کنیم. 

۲ روتین کلیستنیکس برای تقویت شانه

در این پست دو روتین به شما معرفی می کنیم که با انجام آنها می توانید شانه هایی قوی داشته باشید.

جلوگیری از آسیب دیدگی شانه

در این پست به راهکاری ساده خواهیم پرداخت که می تواند از آسیب دیدگی شانه جلوگیری کند.

روتین کلیستنیکس - ماه دوم

در روتین این ماه روی افزایش قدرت بالاتنه تمرکز خواهیم کرد.

وقتی که فورا نتیجه نمی گیرید...

وقتی که فورا نتیجه نمی گیرید به خودتون یادآوری کنید که ساخت رولز رویس ۶ ماه طول می کشه و ساخت پراید چند ساعت!

گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس

گرم کردن قبل از انجام تمرینات کلیستنیکس ضروری است زیرا احتمال آسیب دیدگی را تا حد زیادی کم می کند.

معرفی و دانلود نرم افزار Madbarz

نرم افزار Madbarz یکی از بهترین نرم افزارهای رایگان کلیستنیکس است.