۱۴ روتین کلیستنیکس - سطح مبتدی

۱۴ روتین کلیستنیکس برای افراد مبتدی. 

اشتباهات رایج در انجام حرکات کلیستنیکس - ۱

در این پست به اشتباهات رایجی که ورزشکاران حین انجام حرکت های کلیستنیکس مرتکب می شوند، می پردازیم.

وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس

در این پست به وسایل مورد نیاز برای تمرینات کلیستنیکس اشاره می شود.

انگیزشی - BEAST

Eevery beauty needs a BEAST!

اصلاح فرم بدن برای سلامتی و استقامت بیشتر

سبک زندگی امروزی، تاثیر زیادی روی فرم بدن ما گذاشته است. در این پست با نحوه اصلاح فرم بدن با استفاده از تمرینات کلیستنیکس آشنا خواهید شد.

دانلود DVD گروه Barstarzz

دانلود DVD گروه Barstarzz که در اون نحوه تمرین اعضای این گروه توضیح داده شده است. 

کلیستنیکس چیست؟

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها از وزنه استفاده نمی شود و تنها از وزن بدن به عنوان عامل مقاومت کننده (resistance) استفاده می شود.

انگیزشی

سفری به طول هزاران فرسنگ، با یک گام آغاز می شود.

A distant tour begins with one step.

کلیستنیکس و کمر درد

در این پست با راه های درمان و جلوگیری از درد کمر با استفاده از حرکات کششی و تمرینات کلیستنیکس آشنا خواهیم شد.

دانلود سیستم کلیستنیکس Bar Brothers

لینک های دانلود سیستم کلیستنیکس Bar Brothers

تمرینات کلیستنیکس را از کجا شروع کنم؟

در این پست افراد مبتدی با نحوه شروع این ورزش آشنا خواهند شد و یاد خواهند گرفت که با توجه به هدف خودشون بهترین راه رو انتخاب کنند.

روتین کلیستنیکس - ماه ششم

در این ماه با چالش رسمی Bar Brothers رو به رو می شوید.

۷ آهنگ انگیزشی

۷ آهنگ انگیزشی که میتونید موقع ورزش بهشون گوش کنید.

روتین کلیستنیکس - ماه پنجم

در این ماه باید یاد بگیرید که حرکت Muscle Up رو با فرم صحیح انجام بدید.