در این پست ۴ روتین پا برای کلیستنیکس در اختیار شما قرار می گیرد و درباره اهمیت تمرین دادن پا صحبت می کنیم.
روتین اول:
روتین دوم:
روتین سوم:
روتین چهارم:
نکات:
• تمرین دادن پایین تنه برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن ضروری است.
• تمرین دادن پا باعث افزایش سطح هورمون رشد در بدن می شود و در نتیجه افزایش حجم عضلانی اتفاق خواهد افتاد. (البته در صورت مناسب بودن تغذیه و استراحت)
• با توجه به سطح آمادگی بدنی خودتون یکی از روتین های بالا را انتخاب کنید.
