calisthenics routine foe girls روتین کلیستنیکس برای دخترها و خانوم ها

۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...

روتین اول (سطح مبتدی):

 

روتین دوم (سطح مبتدی): کل بدن

 

روتین سوم (سطح میانی): شوک به کل بدن

 

روتین چهارم (سطح میانی): شنا