
۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...

روتین اول (سطح مبتدی):

روتین دوم (سطح مبتدی): کل بدن

روتین سوم (سطح میانی): شوک به کل بدن

روتین چهارم (سطح میانی): شنا


۴ روتین کلیستنیکس برای خانوم های علاقمند به ورزش کلیستنیکس...

روتین اول (سطح مبتدی):

روتین دوم (سطح مبتدی): کل بدن

روتین سوم (سطح میانی): شوک به کل بدن

روتین چهارم (سطح میانی): شنا
