آموزش حرکات نمایشی - Bar Brothers

آموزش حرکات نمایشی کلیستنیکس توسط Bar Brothers

آموزش کلیستنیکس با وزنه - Bar Brothers

آموزش تمرینات کلیستنیکس به کمک وزنه (ادامه تمرینات ۱۲ هفته ای)

روتین کلیستنیکس ۵۰۰

روتین کلیستنیکس برای افزایش استقامت (Endurance)
۱۰۰ اسکات + ۱۰۰ بارفیکس + ۱۰۰ شنا + ۱۰۰ دیپ + ۱۰۰ عدد Leg Raises

آموزش ساخت پارالل متحرک

آموزش ساخت پارالل متحرک با استفاده از لوله ی پی وی سی + ویدئو

تصاویر ارسالی دوستان - ۳

تصویر آقای پیمان آلبا از استان گلستان - کلیستنیکس کار و بوکسور

جایگزینی پر پروتئین برای هله هوله

جایگزینی مناسب برای هله هوله و غذاهای ناسالم - سری اول کم درست کنید تا مطمئن بشید طعمش رو دوست دارید.

آموزش ساخت کمربند برای تمرینات دیپ و بافیکس به همراه وزنه

نحوه ساخت کمربند برای تمریناتی  مانند Dip و بارفیکس همراه با وزنه + ویدئوی آموزشی

طرز تهیه نوشیدنی پروتئینی برای قبل و بعد تمرین

نوشیدنی پروتئینی سالم و خانگی، بدون استفاده از پودر پروتئین

صبحانه، مهم ترین وعده ی غذایی

نحوه تهیه صبحانه ای پر از پروتئین، مناسب برای افزایش وزن عضلانی - Barstarzz

تصاویر و ویدئوهای ارسالی دوستان - ۲

ویدئوی تمرینات شکم آقای Se7en - حرکات Leg Raises (بالا آوردن پا) و Window Wipers (برف پاک کن!) + تصویر حرکت Back Lever

کی میگفت با کلیستنیکس نمیشه عضله ساخت؟

کلیپ انگیزشی + توضیحاتی درباره افزایش وزن عضلانی با کلیستنیکس

ویدئوی ارسالی دوستان - ۱

ویدئوی ارسالی آقای Se7en - فرم های مختلف حرکت شنا (انگیزشی) - تشکر از این دوست عزیز

تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

آموزش تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

تصاویر ارسالی دوستان - ۱

تصاویر ارسالی آقای Se7en - دو حرکت human flag و planche - (کیفیت اصلی در ادامه)