کلیستنیکس

نحوه ساخت کمربند برای تمریناتی  مانند Dip و بارفیکس همراه با وزنه + ویدئوی آموزشی

برای یادگیری نحوه ساخت کمربند برای این تمرینات به ویدئوی زیر و روش دومی که توش توضیح داده شده توجه کنید:

در صورتی که زنجیر کمرتون رو اذیت می کرد، از ایده ای که در ویدئوی زیر بهتون داده می شه استفاده کنید: (می تونید از شیلنگ هم استفاده کنید)

برای انجام حرکات Dip و بارفیکس به همراه وزنه می توانید از ایده های زیر هم استفاده کنید:

حرکت دیپ به کمک زنجیر

حرکت دیپ به کمک وزنه

بارفیکس به کمک زنجیر