کلیستنیکس

سلام، ویدئوی بسیار جالب و آموزشی بود، به نظره من بزرگترین مزیت کلیستنیکس عدم نیاز به تجهیزات و انجام حرکات در همه جا هستش خصوصا در طبیعت که تاثیر روحی خوبی هم میزاره

سلام ممنون از وبلاگ خوبتان میخواهم بدونم برای هر عضله کوچک مانند پشت بازو و جلوبازو و سرشانه چند ست و حرکت باید برویم و اگر هدف ما افزایش قدرت باشد باید چند تا از این ست ها و حرکات را قدرتی و چند تا را سبک برویم یا این که همه را قدرتی کار کنیم لطف کنید درمورد عضلات بزرگ هم بفرمایید مانند زیربغل سینه و پا و سوال دیگر اینکه ما در هفته چند روز باید هر عضله را تمرین بدهیم