نحوه استفاده از حلقه برای تمرینات کلیستنیکس
حلقه یکی از بهترین تجهیزات برای کلیستنیکس است و تقریبا همه تمرینات بالاتنه رو میشه با استفاده از این وسیله انجام داد. دلیل اینکه توی پست های قبلی درباره تجهیزات مورد نیاز اسمی از این وسیله نیاوردیم اینه که حلقه خیلی برای مبتدی ها مناسب نیست، چون هنگام استفاده از حلقه علاوه بر صرف نیرو برای انجام حرکت مورد نظر، باید نیرویی برای حفظ تعادل نیز صرف کنید.
تعدادی از تمریناتی که با حلقه می توان انجام داد:
بارفیکس استرالیایی با حلقه
بارفیکس و چین آپ با حلقه
شنا با حلقه
دیپ با حلقه
ماسل آپ با حلقه
...
نکات:
• جایی شنیدم که با حلقه حداقل می توان تا ده سال پیشرفت کرد و حرکات رو به مرور سخت تر کرد! پس اگه برای کلیستنیکس جدی هستید حتما تهیه ش کنید.
• دقت کنید حلقه ای رو تهیه کنید که قابلیت تنظیم ارتفاع رو داشته باشه.
• خودتون هم می توانید حلقه رو بسازید.
ali
