تعیین تعداد تکرار مناسب برای اهداف مختلف ورزشی

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟

تاثیر کلیستنیکس در کاهش افسردگی

آیا تمرینات کلیستنیکس می توانند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشند؟

پاسخ به دو سوال: عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی

چگونگی رفع عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی بدن (مبتدی، میانی و یا حرفه ای؟)

ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ - ۲

طرح جدید برای ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ

آموزش ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ

آموزش ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ.

فواید مدیتیشن برای کلیستنیکس کاران + آموزش ویدئویی

در این مطلب با فواید مراقبه و نحوه ی انجام آن آشنا می شوید و خواهید دید که انجام آن برای همه ورزشکاران یک ضرورت است.

حین یا بعد از تمرین آب سرد ننوشید

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

تصاویر ارسالی دوستان - ۴

تصاویر ارسالی آقای Se7en - حرکت V-Sit - (کیفیت اصلی در ادامه)

آموزش حرکات نمایشی - Bar Brothers

آموزش حرکات نمایشی کلیستنیکس توسط Bar Brothers

آموزش کلیستنیکس با وزنه - Bar Brothers

آموزش تمرینات کلیستنیکس به کمک وزنه (ادامه تمرینات ۱۲ هفته ای)

روتین کلیستنیکس ۵۰۰

روتین کلیستنیکس برای افزایش استقامت (Endurance)
۱۰۰ اسکات + ۱۰۰ بارفیکس + ۱۰۰ شنا + ۱۰۰ دیپ + ۱۰۰ عدد Leg Raises

آموزش ساخت پارالل متحرک

آموزش ساخت پارالل متحرک با استفاده از لوله ی پی وی سی + ویدئو

جایگزینی پر پروتئین برای هله هوله

جایگزینی مناسب برای هله هوله و غذاهای ناسالم - سری اول کم درست کنید تا مطمئن بشید طعمش رو دوست دارید.

طرز تهیه نوشیدنی پروتئینی برای قبل و بعد تمرین

نوشیدنی پروتئینی سالم و خانگی، بدون استفاده از پودر پروتئین