توهم مبتدی نبودن!

در این پست با ضروریات پیشرفت و گذشتن از سطح مبتدی آشنا می شوید.

چه مقدار آب برای کلیستنیکس کارها ضروری است؟

چه میزان آب برای یک کلیستنیکس کار لازم و ضروری است؟

تعیین تعداد تکرار مناسب برای اهداف مختلف ورزشی

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟

تاثیر کلیستنیکس در کاهش افسردگی

آیا تمرینات کلیستنیکس می توانند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشند؟

فواید مدیتیشن برای کلیستنیکس کاران + آموزش ویدئویی

در این مطلب با فواید مراقبه و نحوه ی انجام آن آشنا می شوید و خواهید دید که انجام آن برای همه ورزشکاران یک ضرورت است.

آموزش حرکات نمایشی - Bar Brothers

آموزش حرکات نمایشی کلیستنیکس توسط Bar Brothers

تصاویر و ویدئوهای ارسالی دوستان - ۲

ویدئوی تمرینات شکم آقای Se7en - حرکات Leg Raises (بالا آوردن پا) و Window Wipers (برف پاک کن!) + تصویر حرکت Back Lever

ویدئوی ارسالی دوستان - ۱

ویدئوی ارسالی آقای Se7en - فرم های مختلف حرکت شنا (انگیزشی) - تشکر از این دوست عزیز

آموزش شنا تک دست

آموزش مراحل (progression) لازم برای رسیدن به شنای تک دست یا one arm pushup

دانلود کتاب آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

Building the Gymnastic Body: The Science of Gymnastics Strength Training

آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 212

فرمت: pdf - حجم: 12 مگابایت

نویسنده: Christopher Sommer

سال انتشار: 2008

 

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو - سطح مبتدی

چگونگی افزایش استقامت بدن

برای افزایش استقامت (endurance) بدن، چگونه باید تمرین کرد؟

آموزش حرکت push-up jack

آموزش حرکت push-up jack، که یکی از فرم های سخت تر حرکت شنا می باشد.

چالش کلیستنیکس - 2

چالش کلیستنیکس - سطح حرفه ای

20 بارفیکس - 10 ماسل آپ - 10 دیپ روی میله (بدون استراحت!)