مهم ترین تمرینات پایه ای کلیستنیکس

مهم ترین تمرینات کلیستنیکس که ابتدا باید به اونها بپردازید.

عوامل متوقف شدن پیشرفت شما در کلیستنیکس

عواملی که می تونه منجر به توقف پیشرفت شما در کلیستنیکس بشه

استفاده از حلقه برای تمرینات کلیستنیکس

نحوه استفاده از حلقه برای تمرینات کلیستنیکس

کلیستنیکس بدون هیچگونه امکانات

تمرینات کلیستنیکس بدون استفاده از تجهیزات

منابع آموزشی کلیستنیکس

در این پست به معرفی منابعی می پردازیم که برای نوشتن وبلاگ از اونها کمک/الگو می گیریم.

بازوی حجیم با کلیستنیکس

قوانین و حرکات ضروری برای داشتن بازویی حجیم با تمرینات کلیستنیکس

نمونه تمرین برای افزایش قدرت

برنامه ورزشی کلیستنیکس برای افزایش قدرت

نوشیدن شیر قبل از خواب

فواید نوشیدن شیر قبل از خوابیدن

زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

تعیین زمان مناسبِ استراحت بین ست ها و تمرینات

تمرین هرمی - کل بدن

تمرینی ساده و هرمی که همه عضلات شما را درگیر خواهد کرد.

چالش ۵۰ تکرار

چالشی فوق العاده برای افزایش تعداد تکرار حرکات مختلف کلیستنیکس

توهم مبتدی نبودن!

در این پست با ضروریات پیشرفت و گذشتن از سطح مبتدی آشنا می شوید.

چه مقدار آب برای کلیستنیکس کارها ضروری است؟

چه میزان آب برای یک کلیستنیکس کار لازم و ضروری است؟

تعیین تعداد تکرار مناسب برای اهداف مختلف ورزشی

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟