ویدئوی ارسالی دوستان - ۱

ویدئوی ارسالی آقای Se7en - فرم های مختلف حرکت شنا (انگیزشی) - تشکر از این دوست عزیز

تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

آموزش تهیه پودر پروتئین خانگی و سالم

تصاویر ارسالی دوستان - ۱

تصاویر ارسالی آقای Se7en - دو حرکت human flag و planche - (کیفیت اصلی در ادامه) 

معرفی بخش جدید - ارسالی دوستان

در بخش جدید وبلاگ، تصاویر و کلیپ های ارسالی دوستان قرار داده خواهد شد.

ویدئوی انگیزشی - Adam Raw

کلیپ انگیزشی-آموزشی از کانال یوتیوب Adam Raw

روش هایی برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و...

روش هایی که برای افزایش تعداد بارفیکس، شنا، دیپ و سایر حرکات می تونید از اون ها استفاده کنید.

آموزش شنا تک دست

آموزش مراحل (progression) لازم برای رسیدن به شنای تک دست یا one arm pushup

دانلود کتاب آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

Building the Gymnastic Body: The Science of Gymnastics Strength Training

آماده سازی بدن برای تمرینات قدرتی ژیمناستیک

زبان: انگلیسی

تعداد صفحات: 212

فرمت: pdf - حجم: 12 مگابایت

نویسنده: Christopher Sommer

سال انتشار: 2008

 

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو

دانلود سیستم کلیستنیکس فرانک مدرانو - سطح مبتدی

آموزش حرکت push-up jack

آموزش حرکت push-up jack، که یکی از فرم های سخت تر حرکت شنا می باشد.

چالش کلیستنیکس - 2

چالش کلیستنیکس - سطح حرفه ای

20 بارفیکس - 10 ماسل آپ - 10 دیپ روی میله (بدون استراحت!)

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس + اینفوگرافی

بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس و ورزش کردن چه زمانی است؟!

۱۷ روتین کلیستنیکس - سطح میانی

۱۷ روتین کلیستنیکس برای سطح میانی + نحوه استفاده صحیح از روتین ها

۱۴ روتین کلیستنیکس - سطح مبتدی

۱۴ روتین کلیستنیکس برای افراد مبتدی.