بهترین زمان برای تمرینات کلیستنیکس و ورزش کردن چه زمانی است؟!
سیکل بیولوژیکی برای فردی که ساعت ۱۰ و ۳۰ میخوابه و صبح ها ساعت ۷ و ۳۰ بیدار میشه به صورت شکل زیر است:
با توجه به سیکل بالا، بهترین زمان برای ورزش کردن گزینه های زیر می باشند:
• در صورتی که می خواهید چربی سوزی داشته باشید، ورزش کردن در صبح بهترین گزینه س.
• در صورتی که می خواهید هنگام ورزش بیشترین کارای رو داشته باشید، ورزش کردن بین ساعات ۱۴ الی ۲۰ و ۳۰ توصیه می شود.
نکته خیلی مهم:
در صورتی که در زمان مناسبی که برای شما پیشنهاد شده است نمی توانید ورزش کنید، زمان دیگری رو انتخاب کنید، بدن ما قابلیت وفق دادن خودش رو داره، به شرطی که ثبات داشته باشید و تمریناتتون منظم باشه.
اینفوگرافی:
به نظر شما مناسب ترین بازه برای تمرین چه زمانی است؟
ali
