تصاویری از دگرگونی بدن با کلیستنیکس

در این پست چندین دگرگونی و تغییر بدن بعد از کلیستنیکس رو مشاهده خواهید کرد.

پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس

برای یادگیریِ پیشگیری و درمان قوز کردن با یک تمرین ساده کلیستنیکس، روی تصویر بالا کلیک کنید.

افزایش وزن عضلانی با کلیستنیکس

در این پست نکاتی که برای افزایش وزن عضلانی باید بدونید رو ذکر خواهیم کرد.

روتین کلیستنیکس - ماه اول

این برنامه برای کسانی که تازه کلیستنیکس رو شروع کردند الزامی ست تا بدنشان آمادگی لازم برای این ورزش رو پیدا کنه.

آموزش حرکت Leg Raise

حرکت Leg Raise یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است.

آموزش حرکت Handstand Pushup

با انجام صحیح این حرکت، شانه هایی سالم و قدرتمند خواهید داشت.