ASMR چیست؟

ASMR و استفاده از اون برای بهبود خواب و در نتیجه عملکرد ورزشی

سقراط و ورزش

جمله ای از سقراط در رابطه با اهمیت ورزش 

فلسفه رواقی و کلیستنیکس! + معرفی کتاب

فلسفه رواقی و فوایدی که می تونه برای ورزشکارها داشته باشه! 

ضررهای مصرف چای

دلایلی که باعث می شوند از نوشیدن چایی صرف نظر کنیم.

طرح ریزی تمرینات در طول هفته

آموزش طرح ریزی تمرینات با توجه به اهدافی که دارید

انگیزشی - شیر در قفس

Most people are the lion in the cage.

گرم کردن قبل از تمرینات کلیستنیکس

گرم کردن قبل از انجام تمرینات کلیستنیکس ضروری است زیرا احتمال آسیب دیدگی را تا حد زیادی کم می کند.

آموزش حرکت اسکات (Squat)

اسکات تقریبا همه عضلات پایین تنه رو درگیر می کنه و حرکتی بی نظیر برای این ناحیه ست.

ضرورت ترک استمناء

اگه آرزوی همچین بدنی رو دارید و استمناء یا خودارضائی هم می کنید خبرای بدی براتون دارم!

آموزش حرکت پل (Bridge)

حرکت پل (Bridge) بهترین حرکت برای تقویت عضلات کمر است.