معرفی نرم افزار FitOn

نرم افزار رایگان FitOn، یکی از بهترین برنامه ها برای ورزش منظم در خانه

طرح ریزی تمرینات در طول هفته

آموزش طرح ریزی تمرینات با توجه به اهدافی که دارید

مهم ترین تمرینات پایه ای کلیستنیکس

مهم ترین تمرینات کلیستنیکس که ابتدا باید به اونها بپردازید.

نمونه تمرین برای افزایش قدرت

برنامه ورزشی کلیستنیکس برای افزایش قدرت

تمرین هرمی - کل بدن

تمرینی ساده و هرمی که همه عضلات شما را درگیر خواهد کرد.

روتین کلیستنیکس ۵۰۰

روتین کلیستنیکس برای افزایش استقامت (Endurance)
۱۰۰ اسکات + ۱۰۰ بارفیکس + ۱۰۰ شنا + ۱۰۰ دیپ + ۱۰۰ عدد Leg Raises

روتین کلیستنیکس - ماه دوم

در روتین این ماه روی افزایش قدرت بالاتنه تمرکز خواهیم کرد.

تصاویری از دگرگونی بدن با کلیستنیکس

در این پست چندین دگرگونی و تغییر بدن بعد از کلیستنیکس رو مشاهده خواهید کرد.

روتین کلیستنیکس - ماه اول

این برنامه برای کسانی که تازه کلیستنیکس رو شروع کردند الزامی ست تا بدنشان آمادگی لازم برای این ورزش رو پیدا کنه.