کلیستنیکس

اولین چالش فرسایشی وبلاگ

یکی از همراهان وبلاگ، جناب آقای محمدصادق چالش هرمی رو تا 16 پیش رفتن 

به همین مناسبت با یه چالش جدید از دیوید گاگینز در خدمت شما هستیم، چالش بسیار ساده (simple) ست ولی راحت (easy) نیست.

به مدت 48 ساعت، هر 4 ساعت 4 مایل بدوید.

برای اینکه این چالش رو با موفقیت انجام بدید:

1- حتما برنامه بنویسید

روی کاغذ بنویسید که چه زمانی این چالش رو شروع می کنید. بعد از انجام هر 4 مایل، کنارش تیک بزنید.

مثلا اگه ساعت 8 صبح شروع کنید و 4 مایل بدوید، 4 مایل بعدی رو باید راس ساعت 12 بدوید و همین طور پیش برید...

2- آهسته بدوید

اگه برای اینکه زودتر استراحت کنید، بخواید سرعتتون رو افزایش بدین، توی بهترین حالت استراحت شما 15 دقیقه بیشتر میشه ولی خستگی شما چندین برابر خواهد شد. 

3- از اعضای خانواده تون بخواید ازتون حمایت کنند

حتما این چالش رو برای خانواده ی خودتون شرح بدین و ازشون بخواین که حمایتتون کنند. 

نکات:

• هر 4 مایل حدود 6.5 کیلومتر است.

• سعی کنید مسیرهای صاف رو برای دویدن انتخاب کنید. 

اگه این چالش رو با موفقیت انجام دادین، توی قسمت نظرات تجربیات خودتون رو با دیگران به اشتراک بذارید.

کانال تلگرام کلیستنیکس: ir_calisthenics