پاسخ به دو سوال: افزایش تعداد + زمان استراحت

پاسخ به دو سوال: افزایش تعداد بارفیکس + زمان استراحت بین تمرینات

مهم ترین تمرینات پایه ای کلیستنیکس

مهم ترین تمرینات کلیستنیکس که ابتدا باید به اونها بپردازید.

زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

تعیین زمان مناسبِ استراحت بین ست ها و تمرینات

توهم مبتدی نبودن!

در این پست با ضروریات پیشرفت و گذشتن از سطح مبتدی آشنا می شوید.

پاسخ به دو سوال: عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی

چگونگی رفع عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی بدن (مبتدی، میانی و یا حرفه ای؟)